אני לא בטוח שיש "הוראות מומלצות"..
מדי כמה ימים/שבוע/שבועיים תוכל לכבות את המחשב לשעה-שעתיים (כדי לתת לו "לנוח").
בלילה לכבות זה גם אפשרי, כי סך הכל זה שהוא עובד זה בלאי של המחשב (למרות שהם אמורים להיות עמידים ביותר).
הנוסחה פשוטה- המחשב עובד פחות, כך הספק, ההארד דיסק, המאווררים וכל רכיבי החומרה עובדים פחות, מה שיגרום להם לחיות יותר זמן (אך לא בהכרח, יש עוד משתנים).
מצד שני, המחשב נועד לשרת אותך. אם זה נוח לך, תכבה, אם לא, אל תכבה.
בשורה התחתונה, המינימום שתתן לו, זה שעה-שעתיים מדי שבוע/שבועיים (+פלוס המייצב מתח או אל פסק אם אתה רוצה). מעבר לזה זה כבר טיפול דלוקס- ככל שתתן לו יותר מנוחה, כך הבלאי יהיה פחות.
לגבי הלילה, זה אותו דבר כמו היום מבחינת החשמל, אבל אם אתה לא משתמש בו, ראה מה שרשמתי למעלה.